담 걸렸을때 목 담푸는 법 허리 어깨 등 담푸는 법

가끔 담에 걸릴때가 있잖아요!

그럴때 조금만 몸을 움직여도 너무 아프잖아요.. ㅠㅠ

그럴때를 대비해서

글을 써봅니다!!

담 걸렸을때 목 , 허리 , 어깨 , 등 담푸는 법!

담이 무엇인지부터 알아볼까요?

담은 근육과 인대에 생기는 염증같은것과 

근육이 뭉친것이라고해요~

다른 말로는 근육통이라고도 한답니다!

우선 담이 걸리는 이유를 알아볼까요?

담에 걸리는 이유는

운동부족으로 인해 근육이 약해졌을 때!

스트레스를 많이 받았을 때!

잠을 잘못된 자세로 잤을 때

같은 자세로 오랜시간을 보냈을 때

갑작스럽게 긴장을 했을 떄

그럼 담에 걸렸을 때는 어떻게 담을 풀수 있을까요?

첫번째는 휴식입니다!

담에 걸린 부위를 최대한 사용하지않고

상태가 호전될 때까지 안정을 취해주는것입니다!

두번째 마사지입니다!

하지만 마사지는 전문가가 아닌 이상

잘못 된 방법 ,  힘 조절 부족으로 인해서

더 악화될 수가 있다고 하네요~

세번째는 운동입니다!

평소에 담에 걸리지 않도록 

근육 운동을 해주시고 자주 스트레칭 등을 해주셔서

근육이 뭉치지 않게 해주세요!

네번째 찜질!

따듯한 찜질이나 목욕으로

뭉친 근육을 풀어주세요!

마지막은 병원진료

어떤 질병이든 증상이 심하다면

병원에 방문하셔서 진료를 받는것이

가장 좋은 방법같습니다!

그럼 모두 담의 고통에서

해방되시길 바라겠습니다! ㅋㅋㅋ